Kontrolü Elinizde Tutun Sorumlu Oyun Uygulamalarıyla
Oyun deneyiminizi sağlıklı tutmak için bahislerinize ve oturumlarınıza sınırlar koyun.
- Oyuna başlamadan önce bir bütçe belirleyin ve buna sadık kalın
- Oyun oturumlarınız için zaman limitleri belirleyin
- İçgüdüsel kararlar almaktan kaçınmak için otomatik oynatma özelliğini kullanın
- İlerlemenizi değerlendirmek için ara verin
Problemli kumar belirtilerini tanıyın, örneğin:
- Oynayamamanız durumunda kaygılı veya sinirli hissetmek
- Kumar alışkanlıklarınızı gizlemek veya yalan söylemek
- Kumar oynamak için para borç almak veya eşyaları satmak
- Fiziksel, duygusal veya mali zarar görmenize rağmen oynamaya devam etmek
Bu uyarı işaretlerini tanıyorsanız destek arayın.
- Yardım için güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyesine ulaşın
- Bir profesyonel danışman veya terapistle iletişime geçin
- GamCare (Kumarbazlar Anonim) gibi çevrimiçi kaynaklar ve yardım hatlarını kullanın
Kumar dışındaki faaliyetlere katılarak öz bakım uygulayın:
- Ruh halinizi ve odaklanmanızı geliştirmek için düzenli egzersiz yapın
- Sizi mutlu eden hobiler ve ilgi alanları ile ilgilenin
- Sosyal etkinlikler aracılığıyla arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun
Oyun alışkanlıklarınızı aşağıdaki gibi araçlar kullanarak izleyin:
- Oynama süresini izlemek için oturum takip yazılımı
- Harcamayı kontrol etmek için para yatırma limitleri
- İlerlemenizi hatırlatmak için gerçeklik kontrolleri
