Оставайтесь под контролем с ответственными азартными практиками

Установите лимиты на свои ставки и игровые сессии, чтобы поддерживать здоровый игровой опыт.

• Установите бюджет перед игрой и придерживайтесь его
• Установите временные ограничения для ваших игровых сессий
• Используйте функцию автозапуска, чтобы избежать импульсивных решений
• Делайте перерывы, чтобы дать себе время на размышления о вашем прогрессе

Признайте признаки проблемного азартного поведения, такие как:

• Чувство тревоги или раздражительности, когда невозможно играть
• Скрытие или ложь о своих игровых привычках
• Занимание денег или продажа имущества для финансирования игр
• Игра, несмотря на физический, эмоциональный или финансовый вред

Ищите поддержку, если вы узнали себя в этих предупреждающих знаках.

• Обратитесь за помощью к доверенному другу или члену семьи
• Свяжитесь с профессиональным консультантом или терапевтом
• Используйте онлайн-ресурсы и горячие линии, такие как GamCare (Анонимные игроманы)

Заботьтесь о себе, занимаясь деятельностью вне игры:

• Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы улучшить настроение и концентрацию
• Занимайтесь хобби и интересами, которые приносят вам радость
• Общайтесь с друзьями и семьей на социальных мероприятиях

Следите за своими игровыми привычками с помощью таких инструментов, как:

• Программное обеспечение для отслеживания сессий, чтобы контролировать время, проведенное за игрой
• Лимиты на депозиты для контроля расходов
• Реальные проверки, чтобы напомнить себе о вашем прогрессе