Μείνετε στον Έλεγχο με Υπεύθυνες Πρακτικές Τζόγου

Θέστε όρια στα στοιχήματά σας και στις συνεδρίες σας για να διατηρήσετε μια υγιή εμπειρία παιχνιδιού.

• Θέστε έναν προϋπολογισμό πριν παίξετε και τηρήστε τον
• Καθορίστε χρονικά όρια για τις συνεδρίες παιχνιδιού σας
• Χρησιμοποιήστε τη δυνατότητα αυτόματου παιχνιδιού για να αποφύγετε τις παρορμητικές αποφάσεις
• Κάντε διαλείμματα για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτεί την πρόοδό σας

Αναγνωρίστε τα σημάδια του προβληματικού τζόγου, όπως:

• Αίσθηση άγχους ή ευερεθιστότητας όταν δεν μπορείτε να παίξετε
• Κρύβοντας ή λέγοντας ψέματα για τις συνήθειες παιχνιδιού σας
• Δανειζόμενοι χρήματα ή πουλώντας περιουσιακά στοιχεία για να χρηματοδοτήσετε το παιχνίδι
• Παίζοντας παρά τον σωματικό, συναισθηματικό ή οικονομικό πόνο

Αναζητήστε υποστήριξη αν ταυτίζεστε με αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια.

• Επικοινωνήστε με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για βοήθεια
• Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία σύμβουλο ή θεραπευτή
• Χρησιμοποιήστε διαδικτυακούς πόρους και γραμμές βοήθειας, όπως το GamCare (Gamblers Anonymous)

Εφαρμόστε αυτοφροντίδα συμμετέχοντας σε δραστηριότητες εκτός του παιχνιδιού:

• Γυμναστείτε τακτικά για να βελτιώσετε τη διάθεση και την εστίαση
• Ακολουθήστε χόμπι και ενδιαφέροντα που σας φέρνουν χαρά
• Συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια μέσω κοινωνικών εκδηλώσεων

Παρακολουθήστε τις συνήθειες παιχνιδιού σας χρησιμοποιώντας εργαλεία όπως:

• Λογισμικό παρακολούθησης συνεδριών για να παρακολουθείτε τον χρόνο που περνάτε παίζοντας
• Όρια καταθέσεων για να ελέγχετε τις δαπάνες
• Έλεγχοι πραγματικότητας για να θυμάστε την πρόοδό σας