Hold dig i kontrol med ansvarligt spil

Sæt grænser for dine væddemål og sessioner for at opretholde en sund spilleoplevelse.

• Sæt et budget før du spiller, og hold dig til det
• Fastlæg tidsgrænser for dine spilsessioner
• Brug autoplay-funktionen for at undgå impulsive beslutninger
• Tag pauser for at give dig selv tid til at reflektere over dine fremskridt

Genkend tegn på problemspil, såsom:

• At føle sig ængstelig eller irritabel, når man ikke kan spille
• At skjule eller lyve om dine spillevaner
• At låne penge eller sælge ejendele for at finansiere spil
• At spille på trods af fysisk, følelsesmæssig eller økonomisk skade

Søg støtte, hvis du kan genkende disse advarselssignaler.

• Kontakt en betroet ven eller familiemedlem for hjælp
• Tag kontakt til en professionel rådgiver eller terapeut
• Brug online ressourcer og hotlines, såsom GamCare (Gamblers Anonymous)

Praktiser selvpleje ved at deltage i aktiviteter uden for spil:

• Motioner regelmæssigt for at forbedre humøret og fokus
• Forfølg hobbyer og interesser, der bringer dig glæde
• Forbind dig med venner og familie gennem sociale begivenheder

Overvåg dine spillevaner ved hjælp af værktøjer som:

• Software til session tracking for at overvåge den tid, der bruges på at spille
• Indskudsgrænser for at kontrollere udgifterne
• Virkelighedstjek for at minde dig selv om dine fremskridt